ใครเคยบินข้ามทวีปแล้วเจออาการ Jet Lag เล่นงานบ้าง? ยกมือขึ้น! 🙋♀️ Amy เองก็เป็นหนึ่งในนั้นค่ะ โดยเฉพาะเวลาบินไปยุโรปทีไร กลับมาทีไร ร่างกายเหมือนจะอยู่เมืองไทย แต่ใจยังล่องลอยอยู่ปารีส! 😴 แต่ไม่ต้องห่วงนะคะ วันนี้ Amy มี 5 ทริคเด็ดมาแชร์ รับรองว่าเอาอยู่!
1 ปรับเวลาชีวิตก่อนบิน
ก่อนบินสัก 2-3 วัน ลองปรับเวลานอนและตื่นให้ใกล้เคียงกับเวลาปลายทางดูค่ะ เช่น ถ้าจะบินไปยุโรปที่เวลาช้ากว่าไทย 6 ชั่วโมง ก็ลองเข้านอนเร็วขึ้นและตื่นเช้าขึ้นทีละนิด วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายเริ่มปรับตัวล่วงหน้า
2 แสงแดดคือเพื่อนแท้
เมื่อถึงที่หมาย พยายามออกไปรับแสงแดดตอนเช้าเยอะๆ แสงแดดจะช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของเราให้เข้าที่ แถมยังช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีอีกด้วยนะ
3 หลีกเลี่ยงกาแฟและแอลกอฮอล์
ถึงแม้กาแฟจะช่วยให้ตาสว่าง แต่จริงๆ แล้วมันกลับทำให้ร่างกายยิ่งรวนหนักเข้าไปอีก แอลกอฮอล์ก็เช่นกัน แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือน้ำผลไม้แทน จะช่วยให้สดชื่นและร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นค่ะ
4 ออกกำลังกายเบาๆ
ไม่ต้องถึงกับยกเวทหนักๆ แค่ออกไปเดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย หรือโยคะเบาๆ ก็ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า และหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืน
5 เมลาโทนินตัวช่วย
ถ้าใครมีอาการหนักจริงๆ ลองปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์เกี่ยวกับการใช้เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ แต่ต้องใช้อย่างระมัดระวังและตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญนะคะ
Jet Lag ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว ถ้าเรารู้จักวิธีรับมือ
ลองนำ 5 ทริคนี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ รับรองว่าจะช่วยให้คุณเอาชนะ Jet Lag ได้อยู่หมัด และพร้อมออกไปสนุกกับทริปได้อย่างเต็มที่! แล้วอย่าลืมแวะมาแชร์ประสบการณ์กันด้วยนะคะ 😊
